【質問】筋肉をゆるめるにはストレッチしかないの？

筋肉をゆるめるには？

今日は「筋肉をゆるめるにはストレッチしかないの？」というお話をしていこうと思います。

実際にご質問を頂いたので答えていきます。

筋肉をゆるめる方法は、「ストレッチ」だけでは全然ありません。

もちろんストレッチでもゆるみますが、ほかにもたくさんあります。

①ストレッチ

これは筋肉がついている部分と反対側のついている部分を遠ざけていくことによって、

筋肉を引き伸ばしていくことです。

かたまっていた筋肉が引き伸ばされることによって、緊張が取れていきます。

②マッサージ

かたくなった筋肉を適度な力で直接圧迫することによって、

血行を促進し緊張がほぐれる効果があります。

※強すぎると逆にかたくなります。

③温める

温熱です。

お風呂などで、体を温めるのも筋肉をゆるめる行為の一つです。

血液循環が良くなり、緊張がほぐれます。

④歪みを整える

体が歪んでいることも筋肉を硬くする要因です。

正しく整えることで、緊張がほぐれやすくなります。

このように、筋肉をゆるめる方法はたくさんあります。

大切なのは自分の症状には何があっていて、どこをどのように、どれぐらいの力で、どれくらいの時間、どれくらいの頻度でゆるめる必要があるのかを知ることです。

わからない方は、一度当院に来てみてくださいね。

ーーーーー

当院のYouTubeチャンネルも是非ご覧ください。

↓LINEのご登録で有益な情報を定期配信↓

当院の考え方の取材を受けました

～前編はこちら～

～後編はこちら～

↓それぞれYouTubeの動画に飛びます↓

『腰痛の治し方』

『ぎっくり腰を最短で治す方法』

『坐骨神経痛を改善する４つのステップ』

『四十肩・五十肩が治らないのはこれをしないから』

『反り腰の治し方』

『猫背・巻肩の治し方』

『【完全版】肩こりの治し方』

当院は、『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。

スタッフ全員が国家資格保有しております。

院長は、柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業者への技術セミナーを主催しています。

治療家の先生はこちらにご登録すると、
骨盤帯の評価動画をプレゼントしています。