【甘党なんです】

甘党なんです

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

今日は　健康を売りにする者としては

あまりよくない内容かもしれません

なにせ　お菓子の話なので

でも　天野は超甘党です

甘いものを食べない　制限した生活なんて不可能なんです

ですが　身体に悪いものを食べながら

ご来院されるお客様へ健康指導ができるわけがありません

そんな中でも

甘いけど　健康に良いとされるものを調べて

買ってくることで　甘いものを食べたい欲求を満たしています

今日は　そんな天野オススメのお菓子をご紹介します。

① チョコレート

一つ目はチョコレート

ですが砂糖不使用のものを食べています。

人工甘味料はステビアのみ

アスパルテーム・スクラロースなど一般的にあまり良いとされていない甘味料は

避けるようにしています。

チョコレートはカカオに含まれる

ポリフェノールの抗酸化作用がとても優秀とされており

最近では、老化防止の食べ物としてよく話題になっています

ただし、いわゆるお菓子として売られている、砂糖入りの甘いものは

健康面でいうと良くありませんので、カカオ含有量が多く

砂糖不使用のものを選んでみてくださいね！！

② ミックスナッツ

言わずと知れた最強の間食　ミックスナッツです

ナッツ類には

超優秀な脂質

オメガ３脂肪酸（EPA・DHA）が豊富です

内臓への抗炎症作用もあり

ダイエット食品としても知られていますね！

ただし

食べ過ぎは注意ですよ？？

一日　30g程度を目安にしましょう！

商品としては

素焼きで無添加のものを選んでくださいね！

③ 小魚

こちらも超健康食品

小魚　です

ミックスナッツ同様に

優秀な脂質である　DHA・EPAが豊富です

脳細胞をはじめ

全身の細胞の膜を構成しているのは

これらの脂質です。

ですが、これらは必須脂肪酸といって

体内では生成できませんので

こうして間食を使って、日々摂取してみてくださいね！

何よりも　結構美味しいですから！

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