【デスクワーク、辛いままでいいですか？】

長時間でも疲れない！理想の座り方

おはようございます。ピラティスインストラクターの井上です。

天野先生の投稿でもデスクワークの話がありました。↓
https://shisei-kaizen-roots.com/381l

私からは、座り方についてお話しします。

デスクワークなどで座る時間が長いと、

肩が凝ったり、
腰が痛くなったり、
色々と不調が起きてきませんか？

デスクの高さや、パソコンの位置など、環境面の調整に併せて、
自分の身体にとって
『一番負担のない座り方』
を知っておいてほしいです。

ポイントは、
「座高」です！！

頭のてっぺんを天井に近づけるように、座高をとにかく高くしてみてください。
頭のてっぺんを意識すると、
腰が丸くなるでもなく、反り過ぎでもない、背骨全体が伸びている状態をつくることができます。

これを無理なくキープするために、以下の３つのポイントがあります。

① 膝は骨盤より下
膝が骨盤より下の方が、背中が後ろに倒れにくいです。

② かかとは膝より前
足を椅子の方に引き込むと、脚が緊張しすぎるので、少し前に置いてリラックスさせます。

③ 足の裏が床につく
足裏全体がしっかりと床に接地することで、身体を床から支えます。

脚の力みが抜けて背骨がのびのびとした状態を目指してみてください。
自然とお腹や背中のエクササイズにもなります。

実際に、これを意識してみると、
『肩コリが楽になった』
『脚の冷えがなくなった』
という声をいただきます。

とはいえ、どんなに良い姿勢でも、
同じ姿勢で長く座ること自体が、身体の負担になります。

途中で姿勢を変えたり、
立ち上がったりしてやってみてください！

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『四十肩・五十肩の治し方』

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『【完全版】肩こりの治し方』

 

当院は、『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。

スタッフ全員が国家資格保有（柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師・理学療法士在籍）しております。

当院は、柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業者への技術セミナーを主催しています。