【ぎっくり腰が起きてしまったら】

対処法をお伝えします

こんにちは、Rootsの木田です！

季節の変わり目は、ぎっくり腰が増えるタイミングです！
突然の強い痛み、不安になり焦ると思います。

なので今日は
「なってしまった時に何をすればいいか」をシンプルにお伝えします。

結論はこの2つです。

①炎症があるかチェックすること

②こまめに動くこと

まず確認してほしいのが炎症反応です。

触って熱っぽい感じがある
もしくは腫れているといった状態があれば炎症が起きています。

この場合は冷やすことが大切です。

ただ、炎症がない場合、温めた方がいいときもあります。
なので、もし炎症の有無がわからない場合は、
どちらも試してみて楽になる方を選んでください。

もう一方で、多くの方に見られるのが「筋性防御」という反応です。

この反応は、
簡単にいうと「体が無意識に筋肉を固めて守っている」状態です。

これがあるとすぐに同じ姿勢で固まりやすくなり、
動き出しで強い痛みが出やすくなります。

なので大事なのは、じっとしすぎないことです。
痛みが出ない範囲で、こまめに動くことを意識しましょう。

また、腰をマッサージするのは
逆効果になることがあるのでしないようにしましょう。

この時期はぎっくり腰になりやすいです。
日頃からセルフケアを意識して、予防していきましょう。

もしなってしまった場合は、無理せずすぐにご連絡くださいね！

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『腰痛を自分で治す方法』

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