【これできますか？Part2】

こんにちは！Rootsの木田です。

今回も、前回に引き続き「セルフチェックしてみよう」のコーナーです！

今回は、バランス能力をチェックできる簡単な方法をご紹介します。

それが 「閉眼片足立ちテスト」 です。

やり方はとてもシンプル。
両手を腰に当てて片足で立ち、
目を閉じた状態でどれくらい立っていられるかをチェックします。

人が姿勢を保つときは、
「視覚」「平衡感覚」「体の感覚（固有感覚）」の3つを使っています。

目を閉じることで視覚が使えなくなるため、
足首・股関節・体幹のバランス能力がより分かりやすく出てきます。

目安としては、
40代は15秒、50代は10秒、60代以上は5秒 を目標にしてみてください。

もしこの時間よりかなり短い場合は、
バランス機能が落ちている可能性があります。

バランスが低下すると、転倒しやすくなるだけでなく、
腰痛や膝痛の原因になることもあります。

ぜひ一度、左右それぞれで試してみてください。
意外と左右差がある方も多いです。

やってみたら、ぜひ教えてくださいね(^ ^)