【最近ぎっくり腰増えています！】

対処法を再確認！

こんにちは、Rootsの木田です！

最近、ぎっくり腰になる方が増えています。
いざ自分がなると、「冷やす？温める？動いていいの？」と迷いますよね。

なので今回は、ぎっくり腰になった時の対処法を改めて確認しておきましょう！

ポイントはこの2つです。

①炎症があるか確認する
②安静にしすぎない

まず、痛いところを触って
熱っぽさや腫れがある場合は、炎症が起きている可能性があります。

その場合は、まず冷やすようにしましょう。

反対に、熱感や腫れがない場合は
温めた方が楽になることもあります。

判断が難しい場合は、
冷やす・温めるを試してみて
楽になる方を選んでください。

そして、ぎっくり腰の時によく起こるのが
「筋性防御」です。

これは、痛みから身体を守るために
無意識に筋肉を固めてしまう反応です。

ずっと同じ姿勢でいると身体がさらに固まり、
立ち上がる時などの動き始めに痛みが強くなることがあります。

そのため、無理に動く必要はありませんが、
痛みが出ない範囲でこまめに身体を動かすことが大切です。

また、痛いからといって
腰を強く揉んだりマッサージしたりするのはおすすめしません。
かえって痛みが強くなる場合があるからです。

最近ぎっくり腰が増えているので、
もしもの時のために、ぜひ覚えておいてください！

もし痛めてしまった場合は、
無理をせずお気軽にご相談くださいね！