【真・手足の握手】

真・手足の握手

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

開脚コースを受けていただいている方には

お馴染みの　『手足の握手』　ですが

実は　応用版があるんです

今日は　そんな応用版を　ご紹介したいと思います！！

（そもそも　手足の握手　をご存知ない方はまずはこちらをご覧になってくださいね！）

⬇︎

まずは　握手の姿勢になります

ここから　膝裏を地面に近づけていきますが

ここで　肩を使っていきます

図のように

足を曲げている側の肩を持ち上げて

首も横かつ後ろ方向へ倒します

手は親指が前側へ来るような向きで

足の付け根に沿って置きます

僧帽筋　と言われる

首から方についている筋肉を強く収縮させます

このような姿勢をとることで

僧帽筋が活動し

肩甲骨の位置が整いますので

結果的に、背骨の柔軟性が高かまります。

背骨の柔軟性が高まることで

骨盤を立たせやすくなり

開脚動作がスムーズになります！！

上手く肩をすくめさせられると

重心が足を伸ばす側へ移動しますので

結果的に、股関節から倒れる身体の動きになりやすく

いつも通りにストレッチをかけるよりも

楽に身体を倒せるはずです

僧帽筋を収縮させる際に

呼吸が浅くなりやすいので

特に、普段よりも呼吸を意識してください！！

肩を持ち上げる際に

とにかく強い収縮・首を肩を力強く近づける

ことがポイントです！！

最初は　肩が異常に疲れますが

慣れてくると　足の硬さ・ツッパリ感が減ってきます

また違う機会に

肩の動きを伴った開脚動作の応用

もお伝えしていきますね！

動きのマネだけだと　効果が実感しにくいですので

バンバン質問お待ちしております。

直接お会いするのがわかりやすいですから

いつでも天野に会いにきてくださいね！

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『猫背・巻肩の治し方』

『【完全版】肩こりの治し方』

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