【腸をお掃除するには？】

【腸をお掃除するには？】

おはようございます。

日曜日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。

今日は腸について

お話しさせていただければと思います。

皆さんは、腸をお掃除する方法を知っていますか？

腸は栄養を吸収は働きと

有毒な物質を除去する働きがあります。

しかし、腸が有毒な腐敗した物質で

詰まってしまうと、

栄養の吸収も毒素の排出も出来なくなります。

その為には、腸をお掃除することが大切です。

では、腸をお掃除してくれる物を

紹介していきたいと思います。

まず一つ目は、

・果物

果物を1日1回は、

軽食程度に食事とは時間をずらして摂取する。

果物は、特に柑橘類やトマト、パプリカ等の消化が速いものがおススメです。

果物には、

糖質はあるが、抗酸化物質の宝庫で

天然の下剤の役割を果たします。

（便秘の方にもおすすめです）

そしてもう一つは、

・非加熱オイル

を摂取することです。

非加熱オイルは、特に

エクストラバージンオリーブオイル、アマニ油、ココナッツオイル

といった、高品質な物を選んでください。

食事前にスプーン1杯飲んだり、サプリでも良いです。

オイルにより小腸から大腸までの

腸全体の滑りを良くして

腸管内のお掃除をしてくれます。

この様に、果物と非加熱オイルには

腸のお掃除をしてくれる作用があるのです。

皆さんも食生活を改善して、

健康的な生活を送っていきましょう！

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