【健康に必要なのはたったこれだけ】

大事なのはわかっているけど、できていないこと。

今日は【健康に必要なのはこれだけ】という当たり前のことをお話します。

きっとブログを読んだほとんどの人はこう言います。

「そりゃそうなんだけどさ・・・」
「わかってはいるんだけど・・・」
「人間そんな完璧じゃないよ・・・」
「それができたら良いのはわかるけど・・・」

きっと自分自身もそうだと思います。

だからこそ、半分戒めを込めて。

という事で、いきましょう。

・・・。

「あぁ・・・」
「そうだね。」

そう思った方が大半でしょう。

でも、ちゃんと最後まで見てください。

「出来ていますか？？」
「気を付けていますか？？」

意外とできていないですよね。

一つずつ解説してたら、長くなるのでサラッと個人的にチェックして欲しいことを並べます。

睡眠

✅何時間寝ているでしょうか？
✅寝る時間・起きる時間は固定されているでしょうか？
✅電磁波の影響を考えているでしょうか？
✅入眠はスムーズですか？
✅部屋の換気はしているでしょうか？

睡眠がとれていない人の身体は硬くなります。
緊張が抜けないのは、睡眠不足かもしれません。

栄養

✅日頃から食べ過ぎていないですか？
✅お腹が空いていないのに、食べていないでしょうか？
✅添加物を無駄に摂っていないでしょうか？
✅自分の身体に合わない食材を知っているでしょうか？

食べたもので身体は構成されています。
変なものを摂っていれば・・・。
言わずもがなですね。

入浴

✅毎日湯船に浸かっていますか？
✅普段身体が冷えていないでしょうか？
✅シャンプーやリンスなどはこだわっていますか？（経皮吸収します）
✅湯船で寝落ちしていないでしょうか？

身体が冷えている方の身体は硬いです。

運動

✅運動は定期的にしているでしょうか？
✅在宅でずーっと座りっぱなしになっていませんか？
✅通勤で意識して階段は使っているでしょうか？
✅スマホばかり見て、下ばかり見ていませんか？
✅体幹弱くなっていませんか？

運動が大切なことは知っていますよね？

セルフケア

✅毎日少しでもやっていますか？
✅良くなってきたからと言って、サボっていませんか？
✅やらないとやらないで痛く（硬く）なっていませんか？
✅Rootsに来た時だけ「やるぞ！」ってなっていませんか？

これは我々の代名詞です。

ここまで読んだあなたはちゃんとやっていますよね？？笑

正直『当たり前のこと』ですよね。

でも、

当たり前のことができないのが人間です。

僕も全てはできていません。

でも、
健康を売っている身として、一般的なよりはやっています。

全てをやりましょうとは言いませんが、

今日から何か一つでも変えられる、意識できることはありませんか？？

是非LINEで教えてください。

では。

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