【ダイエット開始前にするべきこと】

ゆるダイエットしました

こんにちは。ピラティスインストラクターの井上です。

実は、頑張らないダイエットをして、

今年8月から3ヶ月で-1.5kgしました。

保てていると、調子がいいです。

方法については後日のお話とし、

今回は、

ダイエット前にするべきこと

をお伝えします。

減量したいと思う方は、まずは

BMIを計算してみてください。

現状の確認と、自分の適性体重の参考になります。

計算方法は以下です。

　BMI＝体重（kg）÷（身長（m）× 身長（m））

BMIの標準値は22、

18.5以上25未満が普通体重とされています。

18.5未満は、「やせ」で、栄養不足や筋肉量不足など、
健康に問題があることが懸念されます。

その場合は、減量以前にやることがあります。

BMIは、筋肉量が考慮されていないので、

肥満度を判断できませんが、

目標体重が、健康を損なうことにならないかの指標になりますので、

まずは押さえておくべき数値です。

目標体重を決めたら、現状の生活で見直したいことを考えてみてください！

　油物が多くないか？
　甘い飲み物が多くないか？
　運動が足りているか？

ダイエットとは、単なる減量というより、

自分の体に何が要るのか、要らないかの見直し。

それを実践して、身体をより良いコンディションにする、

ということだと痛感します。

身体の調子がいいと、仕事にも、趣味にも力を注ぐことができ、

自分らしく過ごせますよね！

新店舗で、火曜と木曜にピラティスをしています。

やってみたい方は、お得な体験3回セットでも、施術の回数券でも可能です。

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プライベートレッスン 直近の空き

12月9日（火）13時40分～・14時40分～
11日（木）10時30分～・12時10分～
16日（火）12時40分～・13時40分～・14時～

■体験価格
3回 18,000円(税込)　※1回60分、2回目以降40分

■有効期間
開始から2ヶ月間

ご希望の方は下記記載の井上公式LINEまで
・お名前
・希望日時
・ピラティス体験希望
をご記入の上、ご連絡下さい。

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グループレッスン（初回ワンコイン）

日時:12月18日(木) 10:30～11:15
料金: 初回500円（税込）、2回目以降3,000円
定員：5名

参加希望の方は下記井上公式LINEまで、
・お名前
・ワンコインピラティス希望

をご記載の上ご連絡ください。

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